Giảm mỡ bụng sau sinh

Để cơ thể của bạn quay trở lại thon gọn sau khi sinh là điều không hề đơn giản. Mặc dù vậy nó cũng không quá khó khăn như bạn nghĩ.

Theo các nghiên cứu cho thấy rằng một chương trình tập thể dục hằng ngày bắt đầu sau lúc sinh không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể của các mẹ mà còn giúp giảm bớt nguy cơ trầm cảm sau khi sinh.

Thờikỳ có thai và đẻ em bé hoàn toàn khác nhau, vì vậy bạn nên tư vấn bác sĩ trước khi tham gia vào những bài luyện tập nào sau khi sinh. Nếu gặp phải những trường hợp như bị chảy máu, đau nhức quá, nhức đầu, hoặc triệu chứng bất thường khác trong lúc hay ngay sau khi tập thể dục, ngừng lại ngay tức thì và gọi cho bác sĩ để được tư vấn.

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại đây: http://nuskin24h.com/product/may-massage-bung-nuskin

Những bài tập thể dục dưới đây sẽ giúp những bà mẹ làm tan chất béo bụng sau sinh đẻ hiệu quả. 

1. Đi bộ

Nó nghe có vẻ không phải là một bài tập thể dục, nhưng đi bộ lại là một trong những cách dễ nhất để làm tan bớt lớp mỡ bụng và là thói quen tập thể dục sau khi sinh. Một cuộc đi dạo nhàn nhã đến đi bộ nhanh có thể làm nên điều kỳ diệu cho bạn và cơ thể của bạn. Đưa bé cùng đi dạo trong chiếc xe đẩy sẽ giúp bạn tăng thêm “sức nặng” có thể giúp làm tăng lợi ích.

Một cách thay đổi, hãy thử đi bộ ngược hoặc theo đường zigzag sẽ giúp cho cơ bắp chắc khỏe. Đừng nên đẩy theo con trong hoạt động này cho đến khi bạn đã làm chủ được hành động.

2. Hít thở sâu kết hợp với co bụng

Bài tập này đơn giản và bạn có thể áp dụng nó một giờ sau khi sinh. Bài tập này giúp thư giãn cơ bắp, và giúp tăng cường và mạnh khoẻ hơn cho cơ bụng và vùng bụng.

Cách thực hiện:

Ngồi thẳng và hít thở sâu, dồn khí từ cơ hoành trở lên. Giữ lại bụng hoặc vùng giữa chặt chẽ khi hít và thở ra nhẹ nhàng.

3. Cuộn tròn

Để tăng lợi ích cho vùng bụng, bắt đầu bằng phương pháp cuộn tròn như sau.

Thay vì chỉ nâng đầu và vai, nâng thân cho đến khi nó về ở giữa hai đầu gối và sàn nhà. Để đạt thành công, hãy giữ vững đầu gối của bạn, sau đó từ từ hạ hạn thân mình. Nhớ hít thở đều khi bạn thực hiện bài tập.  Hít vào khi bạn thư giãn.

4. Quỳ nghiêng xương chậu

Quỳ xuống bằng bốn ngón chân – làm cho ngón chân chạm xuống sàn, cánh tay thẳng xuống từ vai, lòng bàn tay chạm sàn. Khi hít vào, kéo mông về phía trước, nghiêng xương chậu và quay xương mu trở lên.

5. Kegel

Đây là bài tập của phụ nữ giúp kiểm soát cơ của bàng quang. Bài tập này liên quan đến việc kiểm soát dòng chảy của nước tiểu. Để có được cơ bắp khỏe mạnh, bắt đầu tập trong khi bạn tắm. Khi bạn đi tiểu, bất ngờ dừng lại rồi tiếp tục. Có thể áp dụng bài tập ngay cả khi ở trạng thái bình thường.

Ngoài áp dụng các cách giảm béo vùng bụng sau sinh mà bên trên vừa chia sẻ nhằm giữ lại vóc dáng và thân hình thon gọn bạn có thể áp dụng máy massage bụng của Nuskin Galvanic Body Spa. Đây là một dụng cụ hỗ trợ và giúp lấy lại vòng eo lý tưởng và đơn giản nhất. Không tốn nhiều thời gian của bạn và bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi.

Trải nghiệm lợi ích của máy massage bụng Galvanic Boday Spa

Hãy tự trải nghiệm với bộ sản phẩm massage bụng Galvanic Body Spa của Nuskin để nhận được những điều tuyệt vời nhất nhé! Và giờ đây giảm mỡ bụng sau sinh không còn là nỗi lo của các bà mẹ.

Tham khảo thêm: http://www.congnghechonglaohoa.com/bi-quyet-lam-dep/may-massage-bung

Xem thêm các thương hiệu mỹ phẩm locean, mỹ phẩm kosé, nước hoa tommy hilfiger, nước hoa calvin klein, nước hoa christian dior, nước hoa lancôme, mỹ phẩm scien sight, mỹ phẩm laneige, mỹ phẩm la roche-posay, mỹ phẩm ohui, mỹ phẩm sakura, mỹ phẩm vichy, mỹ phẩm shiseido, mỹ phẩm miss fairy, mỹ phẩm luna belle, mỹ phẩm vacci, mỹ phẩm angel madam đang khuyến mãi giá tốt đang giảm giá trên thị trường mỹ phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cả nhà bạn